마음이 머무는 공간

하루 종일 피로하고 눈이 자주 떨린다면, 몸이 보내는 ‘마그네슘 부족 신호’일 수 있습니다.마그네슘은 몸속 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 근육 이완·신경 안정·심장 박동 유지에 모두 필요합니다.그만큼 결핍되면 눈떨림, 다리 쥐, 불면, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타납니다.이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 음식과 흡수율을 높이는 섭취법을 정리했습니다.마그네슘, 왜 이렇게 중요한가?마그네슘은 세포 에너지 생성의 핵심 요소로, 피로 회복과 근육 긴장 완화에 직접적으로 작용합니다.특히 다음 기능에서 중요한 역할을 합니다.신경 안정: 스트레스 호르몬(코르티솔) 억제근육 이완: 칼슘과 함께 근육의 수축·이완 조절혈압 조절: 혈관 확장에 도움심장 건강 유지: 부정맥 예방현대인은 카페인·가공..

눈꺼풀이 파르르 떨릴 때, 누구나 한 번쯤 “왜 이러지?” 하며 불안해한 적이 있을 겁니다.대부분은 피로나 스트레스 때문에 생기는 일시적 증상이지만, 반복되면 신경 쓰이죠.인터넷을 검색하면 “마그네슘을 먹으면 된다”는 글이 많지만, 실제로는 생활습관 관리가 훨씬 더 중요합니다.이번 글에서는 눈떨림을 빠르게 멈추는 방법과 재발을 줄이는 실질적인 관리법을 정리했습니다.눈떨림은 왜 생길까?눈꺼풀에는 눈을 감고 뜨는 안륜근이라는 근육이 있습니다. 이 근육은 신경 자극에 민감해, 피로나 과로가 쌓이면 미세하게 경련을 일으킵니다. 이를 안검경련(눈꺼풀 떨림)이라고 부르며, 대부분은 일시적이고 자연적으로 사라집니다.피로 외에도 카페인 과다, 스트레스, 수면 부족, 안구건조, 전자기기 과사용 등 다양한 원인이 복합적으..

하루에도 몇 번씩 눈꺼풀이 파르르 떨릴 때가 있습니다. 대부분은 “마그네슘이 부족해서 그렇다”는 말을 떠올리죠? 하지만 실제로는 눈떨림의 원인이 단순히 영양 결핍으로만 설명되지는 않습니다.눈꺼풀의 근육은 미세한 신경 자극에도 쉽게 반응하기 때문에, 피로·스트레스·수면부족·전자기기 사용 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 눈떨림은 왜 생길까? 눈꺼풀은 눈을 보호하고 눈물막을 고르게 유지하는 역할을 합니다. 이때 작용하는 근육이 안륜근인데, 이 근육이 일시적으로 과도하게 긴장하거나 신경 자극을 받을 때 미세한 떨림이 나타납니다.이 현상은 대부분 일시적이고 무해한 생리적 반응입니다. 피로가 누적되었거나, 카페인을 과하게 섭취했거나, 오랜 시간 화면을 응시했을 때 자주 생깁니다. 간혹 피로가 해소되면 ..